Creatine is Among the most scientifically studied nutritional supplements of all time. Its benefits and hazards are scientifically tested, rendering it one of many safer nutritional supplements in the marketplace. It’s an amino acid that assists the human body in muscle developing.
दस्त ढीला या पानी से भरा मल होने की स्थिति है। क्रिएटिन कुछ लोगों में दस्त की समस्या पैदा कर सकता है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि यह एक लैक्सेटिव के रूप में काम करता है। इससे बचने के लिए आपको भोजन या नाश्ते के साथ क्रिएटिन लेने का सुझाव दिया जाता है। इसके अलावा आपको सोने से पहले क्रिएटिन का सेवन करने से बचना चाहिए।
क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट आपकी सभी मसल्स को स्ट्रेंथ, एनर्जी और वेट लिफ्टिंग के लिए स्टैमिना देने में मदद कर सकता है। ये बॉडी के लिए पावर हाउस के रूप में भी काम कर सकता है, जिससे मसल्स ग्रोथ को बढ़ाने और शरीर को सुडौल बनाने में मदद मिल सकती है।
इसी तरह की अन्य जानकारी हिन्दी में पढ़ने के लिए हमारे एंड्रॉएड ऐप को डाउनलोड करने के लिए आप यहां क्लिक करें। और आप हमें फ़ेसबुक और ट्विटर पर भी फ़ॉलो कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए क्रिएटिन एक लोकप्रिय विकल्प है। क्रिएटिन एक ऐसा पदार्थ है, जो शरीर में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है। हालांकि, यह रेड मीट और मछली जैसे कुछ खाद्य पदार्थों में भी मौजूद है। क्रिएटिन को अक्सर डायटरी सप्लीमेंट के तौर पर पाउडर के रूप में बेचा जाता है। शरीर एटीपी यानी एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट नाम का पदार्थ बनाने के लिए क्रिएटिन का उपयोग करता है। एटीपी आपकी मांसपेशियों को ऊर्जा प्रदान करने के लिए जिम्मेदार है।
दिल का स्वास्थ्य इसके ठीक से काम करने की क्षमता है। क्रिएटिन को दिल के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए फायदेमंद दिखाया गया है। एक अध्ययन में, क्रिएटिन सप्लीमेंटेशन से रक्तचाप और दिल की गति में सुधार हुआ। इससे पता चलता है कि उच्च रक्तचाप या दिल की बीमारी वाले लोगों के लिए क्रिएटिन एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
High beta-alanine stages happen to be connected to some health hazards, Even though the scientific tests didn’t Evidently set up beta-alanine as their bring about. Since the scientific tests have only been done in animals, there isn't any evidence that this amino acid could have the exact same effect in humans.
ऑक्सालेट युक्त खाद्य पदार्थों से बचें
Other potential well being benefits of beta-alanine have been investigated in animals. Nevertheless, there is absolutely no evidence that their results would be the same in human beings.
Generally It is an acid that the overall body can deliver, Through Benefits of Creatine in Hindi your kidneys and liver, Once you eat protein. Animal proteins, specifically pork and fish, include creatine Normally, but you'd ought to try to eat Virtually inhuman amounts of Every single to hit the level available in the majority of creatine supplements.
A single 2009 review connected creatine health supplements with a rise in a hormone named DHT, which could lead to hair reduction. But most obtainable investigation isn't going to assist this url.
चाय, चॉकलेट, शकरकंद, चुकंदर, रूबर्ब जैसे ऑक्सालेट युक्त खाद्य पदार्थों से सावधान रहें
किडनी स्टोन की संभावित जटिलताएं क्या हैं?
यदि आप किसी चीज से एलर्जिक है और किसी बीमारी से ग्रसित है, तब आपको क्रिएटिन लेने के नुकसान हो सकते हैं। जैसे –